Home / kesehatan / Tidur Yang Baik Di Siang Hari

Tidur Yang Baik Di Siang Hari

Tidur Yang Baik Di Siang Hari – Tidur siang yang singkat tetapi beri kesegaran, dengan kata lain power nap yaitu satu skill. Tidak kebanyakan orang dapat tidur sepanjang 30 menit di siang hari, walau badan tengah kelelahan.

Mereka yang dapat tidur siang itu menuai keuntungan untuk kesehatan, produktivitas, serta kekuatan otak.

Supaya dampak tidur siang semakin maksimum, nyatanya menurut beberapa paka ada saat tidur paling baik, yakni jam 3 sore.

Argumennya berkaitan dengan irama sirkadian yang alami penurunan sekitaran jam 3 sore. Banyak pula orang yang seringkali alami rasa kantuk sesudah makan siang atau konsentrasinya alami penurunan. Itu penyebabnya jam 3 siang dipandang jadi saat yang paling cocok untuk sesaat tidur siang.

Waktu tidur siang yang efisien yaitu 20-30 menit, bila lebih lama dari itu jadi kita juga akan masuk ke siklus tidur dalam yang malah juga akan buat kita pusing serta lemas waktu bangun tidur siang. Beberapa paka mengatakannya jadi sleep inertia.

Apabila pada malam terlebih dulu kita kurang tidur, meluangkan saat untuk tidur siang memanglah berguna. Namun, bila waktunya sangat panjang akan buat kita susah tidur pada malam hari.

” Waktu kita kurang tidur, mood dapat berantakan, konsentrasi turun, kesehatan serta system imun juga rendah. Tidak ada hal baik dari kekurangan tidur, ” kata Rajkumar Dasgupta, asisten profesor dari Sekolah Kedokteran Kampus Southern California, AS.

Riset membuka, tidur siang begitu berguna untuk menghindar dampak jelek kurang tidur. Sesudah tidur siang, kita semakin lebih awas, kreatif, miliki kekuatan memori tambah baik, serta kekuatan belajar bertambah. Sesudah bangun tidur siang badan juga merasa lebih fresh.

About admin